当前位置:主页 >> 家电

达人详述怎样运动缩阴最有效

2020-03-16 15:46:19| 来源:| 编辑:| 点击:5次

  阴道作为重要的生殖器官,在性生活中占有重要的地位。阴道同时又是具有弹性的,它会随着生育或年龄的变化而发生变化。怎么组织阴道德松弛,更好地享受性生活的快乐。缩阴运动会有效的帮助我们改变松弛的现象,使阴道更加紧致。

  1、平躺地上或床上,两脚伸直合,两手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的紧,停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个,保证你的臀部会变的紧实,大腿内侧的脂肪也会消失。

  2、在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高荫道周围肌肉的张力。

  3、在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入荫道,后收缩荫道,夹紧荫道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  4、走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会荫部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。经过这些日常的锻炼,可以大大改善盆腔肌肉的张力和荫道周围肌肉,帮助荫道弹性的恢复,对性生活有所帮助。

  5、凯格尔运动,又称会阴收缩运动。首先,平躺床上,两脚伸直合,两手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的好紧……停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个,保证你的臀部会变的紧实,大腿内侧的脂肪也会消失。

  通过上文可以看出,缩阴运动是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,因为在房事过程中或性高潮时阴道的收缩主要是靠这两块肌肉。缩阴运动除了可以恢复骨盆肌的紧张力,达到缩阴的作用外,还可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。通过细微的改变,享受生活乐趣。

友情链接: